有害紫外線とは何か？紫外線（紫外線）による影響と対策

有害紫外線とは何か？紫外線（紫外線）による影響と対策

有害紫外線とは

有害紫外線とは

太陽から降り注ぐ紫外線は、肌に様々な影響を与えることが知られています。紫外線には、波長の長い「UVA」と、波長の短い「UVB」の2種類があり、UVAは肌の奥深くまで到達し、ハリや弾力を失わせ、シワやたるみの原因となります。また、UVAは、肌のメラニン色素を刺激し、日焼けを引き起こすこともあります。一方、UVBは、肌の表面に到達し、炎症や火傷を引き起こすことがあります。また、UVBは、皮膚がんの原因となることもあります。

有害紫外線による影響

有害紫外線とは、人体に悪影響を及ぼす紫外線の総称です。紫外線は、太陽光線に含まれる放射線のひとつで、波長の長い可視光線から短いX線まで、さまざまな種類があります。有害紫外線は、その中でも特に波長の短いUV-B、UV-Cを指します。

有害紫外線は、人体にさまざまな影響を及ぼします。最もよく知られているのは、日焼けです。日焼けは、有害紫外線が皮膚を刺激することで、メラニン色素が生成されることで起こります。メラニン色素は、皮膚を黒くして紫外線の影響から守る働きがありますが、過剰に生成されるとシミやそばかすの原因になります。

また、有害紫外線は、皮膚がんの原因にもなります。皮膚がんは、世界で最も多いがんです。有害紫外線は、皮膚細胞のDNAを損傷させることで、皮膚がんを引き起こします。

さらに、有害紫外線は、目の健康にも悪影響を及ぼします。有害紫外線は、角膜や水晶体を傷つけることで、白内障や黄斑変性症などの目の病気の原因となります。

有害紫外線による影響を防ぐためには、紫外線対策が必要です。紫外線対策には、日焼け止めを塗る、帽子をかぶる、長袖を着る、サングラスをかけるなどが有効です。また、日差しが強い時間帯には外出を控えたり、日陰に入るようにしましょう。

有害紫外線から身を守る対策

有害紫外線から身を守る対策

有害紫外線から身を守るためにできることは、紫外線の強い時間帯を避けることです。特に10時から14時は、紫外線量が最も多くなる時間帯なので、この時間帯は屋内にとどまるようにしましょう。また、外出する際は、日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めには、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の両方を防御できるものを選びましょう。さらに、帽子やサングラスを着用し、日傘をさすのも有効です。衣服は、紫外線を通しやすい薄い色よりも、濃い色の方が効果的です。また、海やプールでは、濡れた衣服は紫外線を通しやすくなるので、乾いた衣服に着替えましょう。

紫外線予報を活用しよう

紫外線予報を活用しよう

紫外線は、太陽から降り注ぐ電磁波の一種で、波長によって、A波、B波、C波の3つに分けられます。UV-Aは地表に到達する紫外線の大部分を占めており、日焼けやシミ・シワなどの皮膚への影響が知られています。UV-Bは紫外線のうち、皮膚に届く量は少ないのですが、日焼けや皮膚がんの原因となるなど、強い影響を与えます。UV-Cはオゾン層によって吸収され、地表にはほとんど到達しません。

各地の気象台では、紫外線の強さを5段階で予報しています。紫外線予報は、テレビやインターネットなどで、毎日発表されています。紫外線予報は、UV-AとUV-B両方の紫外線の強さを考慮して、予報されています。

紫外線予報が「強い」または「非常に強い」日は、外出時には日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘を差したりするなど、紫外線対策を心がけましょう。また、「弱い」または「やや強い」の日でも、長時間屋外にいる場合は、紫外線対策が必要です。紫外線は、皮膚がん、白内障、免疫力の低下などの健康被害を引き起こす可能性があります。紫外線予報を活用し、紫外線による健康被害を防ぎましょう。

日焼け止めを正しく使おう

日 焼 け 止め を 正 し く 使 お う

日 焼 け 止め は、 紫 外線 （ 紫 外 線 ）か ら 肌 を 守 る 為 に 塗 る 防 護 剤 で す。紫 外線 は、 皮 膚 に 日 焼 け や シ ミ を 作 り、 皮 膚 癌 の 原 因 に も な る 発 癌 物 質 で す。日 焼 け 止 め を 使 う こ と で、 紫 外 線 か ら 肌 を 守 り、 皮 膚 の 問 題 を 防 ぐ こ と が で き ま す。

日 焼 け 止 め に は、 主 に 2 つ の タ イ プ が あ り ま す。 1 つ は 物 理 性 紫 外線 遮 蔽 剤 で す。こ れ は、 皮 膚 表 面 に 物 理 的 な バ リ ア を 形 成 し、 紫 外線 が 皮 膚 に 浸 透 する の を 防 ぎ ま す。 もう 1 つ は 化 学 性 紫 外線 吸 収 剤 で す。こ れ は、 紫 外線 を 吸 収 し て、 熱 エ ネ ル ギ ー に 変 換 し ま す。

日 焼 け 止め を 選 ぶ 時 は、 必 ず SPF と PA の 数 値 を チ ェ ッ ク し ま し ょ う。 SPF は、 日 焼 け を 防 ぐ 能 力 を 示 す 指 数 で、 PA は、 紫 外線 A 波 （ UVA ）を 防 ぐ 能 力 を 示 す 指 数 で す。数 値 が 高 いほ と、 紫 外線 か ら 肌 を 守 る 能 力 が 高 い こ と を 意味 し ま す。

日 焼 け 止 め を 使 う 時 は、 外 出 する 20 分 前 ま で に、 皮 膚 に 薄 く 塗 っ て 下 さ い。日 焼 け 止 め は、 一 度 塗 っ た だ け で、 一 日 中 効 果 が あ る わ け で は あ り ま せ ん。 2～3 時間 に 一 度 は、 再 塗 布 し ま し ょ う。ま た、 日 焼 け 止 め は、 水 や 汗 で 落 ち て し ま う こ と が あ る の で、 海 や 川 で 遊 ぶ 時 や、 ス ポ ー ツ を す る 時 は、 特 に こ ま め に 再 塗 布 し ま し ょ う。

日 焼 け 止め は、 紫 外線 か ら 肌 を 守 る 重要 な 手 段 で す。日 焼 け 止め を 正 しく 使 う こ と で、 皮 膚 の 問 題 を 防 ぐ よ う に し ま し ょ う。